В рамках месячника «Молодёжь за здоровый образ жизни» в МБОУ «Батыревская СОШ №1» прошёл классный час, посвящённый тому, как правильно восстанавливать силу. Первая учебная четверть пролетела стремительно. Чтобы на все хватало сил и энергии, важно восстанавливаться и продуктивно отдыхать. Нужно поддерживать баланс между учебой и отдыхом. Здоровый и уравновешенный человек способен лучше преодолевать стресс и добиваться высоких результатов в ежедневной учебе.
Способы сделать отдых продуктивным:
Тренировки полезны для физического и умственного здоровья, помогают снять стресс и тревогу. Пробежка или плавание придают ясность мыслям, улучшают самочувствие. Увеличивается количество кислорода в организме, в том числе в мозге. Это помогает улучшить его работу.
Необходимо делать перерывы, чтобы восполнить затраты энергии. Даже автомобиль не может вечно нестись на максимальной скорости: его нужно периодически заправлять. То же справедливо по отношению к людям, которые учатся или работают.
Активный отдых от учебы — это экскурсии на целый день, спорт, занятия музыкой или другое хобби.
Иногда прогулки или путешествия помогают не только отдохнуть, но и связать знания с реальной жизнью. Посещение музеев полезно при изучении истории. Прогулки в парке, лесу или зоопарке — своего рода практическое занятие по биологии.
Релаксация стимулирует умственную деятельность и улучшает самочувствие. Многие сидят за уроками слишком долго, устают и теряют способность сосредоточиться. Чтобы помочь телу и мозгу восстановиться, нужно принять ванну или душ после напряженного учебного дня.
В среднем детям необходимо спать не менее 9 часов. Мозг не выспавшегося человека работает менее эффективно. Становится трудно сосредоточиться, это плохо отражается на умственной деятельности и принятии решений.
- Здоровое питание и правильные перекусы
Мозг использует 20% нашей энергии и нуждается в регулярной подпитке. Без этого он не может работать в полную силу. Школьникам важно правильно питаться, соблюдать сбалансированную диету, есть больше свежих овощей и фруктов.
Ребята рассказали, как они восстанавливают свои силы. Кто любит гулять на свежем воздухе, кто занимается спортом, кто играет, а кто-то высыпается.
Классный руководитель Прохорова А.А. | 