В МБОУ «Батыревская СОШ №1» стартовала акция «Весенняя неделя добра». Обучающиеся выпускного 9 класса с целью  улучшения навыка регуляции своего эмоционального состояния делились с учениками 9-х и 11-х классов серией упражнений.

Тема стресса актуальна в наше время, на каждом отрезке жизненного пути мы сталкиваемся с препятствиями, которые неизбежно сопровождаются стрессами. Одним из таких препятствий является экзамен.

Так, что же делать, когда стресс перед экзаменами не дает сосредоточиться и ухудшает самочувствие? Как справиться с волнением? Девятиклассницы показали множество способов, которые помогут успешно справиться с экзаменационным стрессом: это релаксация, дыхательная техника, визуализация, диета при стрессе, точечный массаж, гимнастика для мозга, аутотренинг и т.д.

Будем надеяться, что рекомендации помогут старшеклассникам успешно сдать экзамены. А они следующие: 

• составьте план на весь период подготовки и на каждый день;
• не забудьте в план внести перерывы и время для приятых занятий;
• позаботьтесь о рабочих материалах для экзаменов;
• подготовьте рабочее место таким образом, чтобы как можно меньше отвлекаться;
• работайте над преодолением вызывающих страх мыслей;
• обязательно предусмотрите во время работы маленькие паузы для расслабления;
• делайте перед сном упражнения на расслабление.

Постоянное сосредоточение внимания на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить положение, не только сохраняет здоровье, но и способствует успеху. Ничто не обескураживает больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем успех!

Педагог-психолог Гаврилова  А.Н.